senam hamil (prenatal yoga)

PENDAFTARAN YOGA HAMIL BERSAMA RSU ADELLA SLAWI

KLIK DISINI

Prenatal Yoga ( Yoga Hamil ) adalah pemeriksaan kondisi janin yang dikandung dengan menggunakan gelombang suara berfrekuensi tinggi. USG setidaknya dilakukan sebelum usia kehamilan mencapai 3 bulan untuk mengetahui usia kandungan dan lokasi janin, lalu saat trisemester kedua untuk mengetahui ada kelainan atau tidak

MANFAAT YOGA HAMIL 

1. Tubuh tetep sehat karena aktif bergerak

    Berbagai gerakan yoga untuk ibu hamil akan membantu ibu untuk tetap bisa bergerak aktif. Setiap gerakan yoga terlihat santai  tetapi memiliki      banyak manfaat. 

2. Meningkatkan Fleksibilitas tubuh

   Gerakan yoga kebanyakan akan meningkatkan fleksibilitas tubuh ibu hamil. Otot pinggul akan terlatih dengan sangat baik ini juga berguna             ketika melahirkan

3. Belajar teknik pernapasan yang baik

   Belajar teknik pernapasan dengan baik memberikan efek positif bagi fisik bahkan mental ibu hami. Perubahan hormon dalam tubuh                       menyebabkan ibu hamil memiliki emosi atau mood yang naik turun.

4. Mempersiapkan area pinggul untuk proses melahirkan

    Berbagai teknik prenatal yoga akan membantu otot area pinggul lebih lentur dan santai. Berbagai gerakan squat atau jongkok berulang kali          dapat membantu area pinggul dan pelvis. Tidak hanya area pinggul dan pelvis saja. Latihan ini juga akan memadukan pengendalian nafas            dan  kontrol rasa sakit yang nanti akan berguna ketika melahirkan

5. Menjalin kedekatan dengan calon bayi

    Banyak gerakan prenatal yoga memberikan efek nyaman bagi bayi. Biasanya instruktur akan mengajarkan cara komunikasi dengan bayi              seperti mengusap perut. Gerakan ini akan meminta ibu hamil untuk memberitahu calon bayi untuk bergerak bersama

6. Menurunkan rasa cemas

   Ketika hamil biasanya wanita akan sedikit lebih sering cemas dari pada biasanya. Perasaan cemas ibu hamil juga memberikanefek ke calon         bayi. Dengan melakukan kegiatan prenatal yoga secara rutin akan membuat ibu hamil lebih tenang dan rileks.

KAPAN SEBAIKNYA DILAKUKAN YOGA HAMIL 

1. Dimulai dari kehamilan Trimester 2 (Minggu ke-14) kehamilan sehat dan normal

2. Sebainya dilakukan pada pukul 00 atau 10.00 WIB, Sore pukul 15.00 atau 16.00 WIB

3. Durasi 30-60 menit

 

Terdapat banyak manfaat dari yoga hamil, oleh karena itu mari bergabung dalam kelompok  yoga hamil bersama di RSU Adella Slawi